Magnez – niezbędny w codziennej diecie
Czy wiesz, dlaczego warzywa i owoce warto jeść na surowo. Dlaczego? Podczas gotowania tracą one niemalże 75 % magnezu, dlatego dla naszego organizmu stają się małowartościowe. Wchłanianie magnezu w organizmie utrudnione jest również przez środowisko zasadowe. Tym samym mimo prawidłowego ożywiania, jedzenia warzyw i owoców, a nawet stosowania suplementu, jakim jest magnez b6, mogą wystąpić w naszym organizmie niedobory tego pierwiastka. Jak temu zaradzić?
Rola magnezu w organizmie
Rola magnezu w naszym organizmie jest bardzo duża. Zaznaczyć należy, że to właśnie ten pierwiastek dba o nasze zdrowie, poprawia funkcjonowanie całego organizmu, pozytywnie wpływa na koncentrację oraz samopoczucie. Warto zaznaczyć, że magnez jest niezwykle ważny dla serca, ponieważ go chroni. Jeżeli w organizmie mamy niedobór magnezu wówczas to częściej zapadamy problemy z układem krążenia. Magnez i jego prawidłowa ilość w organizmie zapobiega odkładaniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Tym samym zapobiega również się w żyłach zakrzepów, co może być bardzo groźne w swoich skutkach nawet dla naszego życia. Pierwiastek jakim jest magnez sprawia, że nie tylko lepiej dbamy o nasze serce, ale również wspomagamy leczenie jego różnych chorób i schorzeń. Brak magnezu jest więc bardzo groźnym czynnikiem, zwłaszcza dla osób starszych, które narażone są na powstawanie chorób serca.
Jakie są objawy niedoboru magnezu?
Niedobór magnezu w organizmie może być bardzo groźny w swoich skutkach zdrowotnych, co sprawia, że warto szybko nauczyć się rozróżniać jego objawy. Warto wiec wiedzieć, że brak magnezu objawy, to przede wszystkim problemy z koncentracją, agresywność i nadpobudliwość. Mała ilość magnezu to również skurcze łydek, drżenie powiek. Magnez jest również odpowiedzialny za budowanie wraz z wapniem kości i zębów. Jeżeli magnezu brakuje w organizmie, wówczas czerpie on go z zębów oraz kości. Zęby stają się wówczas narażone na próchnicę, zaś kości na złamania i ryzyko występowania osteoporozy. Tym samym ważny jest magnez dla dzieci oraz osób młodych, ponieważ ich kości rozwijają się. Oczywiście na jego niedobory pod tym względem nie mogą sobie pozwolić również osoby starsze, których kości z biegiem czasu stają się coraz bardziej kruche i łamliwe.
Nie należy zapominać, że magnez chroni organizm przed pierwiastkami toksycznymi, takimi jak kadm, rtęć, czy też ołów. Znajdują się one w warzywach i owocach, które to mogą pochodzić z terenów skażonych. Często kupując je w sklepie nie zdajemy sobie z tego faktu sprawy. Ważna jest więc rola magnezu, aby uchronił nas przed kumulowaniem się tych składników w naszym organizmie.
Ile potrzebujemy magnezu?
Aby wartość magnezu była adekwatna dla potrzeb naszego organizmu, z całą pewnością każdego dnia potrzebujemy go w dawce 300-400 mg. Trudno odkryć niedobory magnezu, zanim nie zaczną one dawać specyficznych objawów w naszym ciele, co sprawia, że warto wykonywać regularne badania jego poziomu.
Niezwłoczna suplementacja magnesem musi nastąpić, kiedy występują:
-
zawroty głowy,
-
utraty równowagi,
-
drganie powiek,
-
drętwienie kończyn,
-
skurcze łydek w czasie snu,
-
wypadanie włosów, ł
-
łamliwość paznokci,
-
puchnięcie dziąseł,
-
próchnica zębów,
-
zwiększone zmęczenie podczas wysiłku fizycznego, b
-
bezsenność,
-
pocenie się w nocy,
-
koszmarne sny,
-
bóle głowy,
-
kołatanie serca,
-
nagłe zmiany nastrojów,
-
depresja,
-
wrażenie ociężałości,
-
zaburzenia pamięci i koncentracji,
-
niepokój,
-
kłopoty z oddychaniem,
-
osłabienie odporności,
Niedobór magnezu najczęściej związany jest z nieprawidłową dietą, stresem i intensywną pracą. Warto zmienić więc swój styl życia i sprawdzić poziom magnezu w organizmie.