4 kroki – 4 powody do zadowolenia
Stosowanie diety proteinowej doktora Dukana wymaga poważnego podejścia i konsekwentnego przestrzegania jej zasad. Tę dietę wyróżnia fakt, że jest ona bardzo precyzyjnie opracowana, przy czym owa precyzja nie ma na celu ograniczenia naszych możliwości kulinarnych, a wręcz przeciwnie – ma dokładnie zakreślić nam jak najszersze pole do manewrowania. Nie wykraczając poza nie – osiągniemy cel.
Dieta Dukana podzielona jest na 4 fazy – uderzeniową, naprzemienną, utrwalenia i stabilizacji. Pierwsza z nich, zwana również fazą ataku, może cieszyć nas najbardziej – to właśnie w tej fazie schudniemy najbardziej i najszybciej. Faza naprzemienna uświadomi nam, że dieta proteinowa nie musi być monotonna, faza utrwalenia – że chudnąc nie tracimy mięśni i nasza skóra nie wiotczeje – wszak białka są budulcem mięśni. No i wreszcie faza stabilizacji pozwoli nam cieszyć się nadal smukłą sylwetką, choć nasz jadłospis będzie już bardzo urozmaicony. Należy przejść przez wszystkie fazy diety i nie można zmieniać ich kolejności.
- Przystępujemy do ataku – Faza I
- Dla lubiących zmiany - Faza II
- Coraz większy wybór – czyli Faza III
- Jemy normalnie – nareszcie Faza IV