Coca-Cola light w diecie Dukana
Bardzo wielu Dukanowiczów jako zastępnik słodkich napojów wybiera Colę lub Pepsi bez cukru. Czy jednak spożywanie większych ilości gazowanych napojów słodzonych słodzikiem to na pewno dobry pomysł?
Dukan w swojej książce pisze o tym, że picie Coli Light jest o tyle dobrym pomysłem, że pozwala przyjąć wymaganą ilość płynów w łatwiejszy dla osoby odchudzającej się sposób. Łatwiej jest nam wypić zalecane półtorej litra płynów, jeśli nie pijemy jedynie pozbawionej smaku wody. Cola Light (i inne słodzone aspartamem napoje) pozwalają również zapanować nad ochotą na słodkości, którą odczuwać możemy zwłaszcza w pierwszych miesiącach diety. Cola Light jest również sprzymierzeńcem tych Dukanowiczów, którzy prowadzą bujne życie towarzyskie – w pubie czy klubie trudno siedzieć przy samej wodzie cały wieczór, a cola light w szklance powoduje również, że nie musimy co 15 minut odpowiadać na pytania "dlaczego nie pijemy piwa czy drinków".
Mimo przyzwolenia na Colę Light w diecie Dukana, warto jednak uważać na to, ile jej pijemy. Dlaczego? Otóż Cola Light, ze względu na zawarty w niej aspartam oszukuje organizm. Czując słodki smak, nasze ciało przygotowuje się do tego, że otrzyma dodatkową porcję glukozy, której niemalże rozpaczliwie przy diecie białkowej pragnie. Oszukany organizm, wzmaga poczucie głodu i choć w diecie Dukana nie mamy ograniczenia zwiazanego z ilością przyjmowanego pokarmu, to w dalszej perspektywie, przyzwyczajanie się do napojów light nie będzie nam służyć – kiedyś przecież przejdziemy do ostatniej fazy i byłoby lepiej, by nasze nawyki żywieniowe przez czas diety pozwoliły nam wyrobić sobie racjonalny sposób odżywiania, nie zaś dodatkowo wzmagać apetyt napojami light.
Picie Coli Light może również przekształcić się w nawyk - zamiast odzwyczajać się stopniowo od nadmiaru słodkości w naszym życiu, zapijamy potrzebę słodkiego colą. W efekcie może dojść do sytuacji, w której pijemy Colę nie dlatego, że chce nam się pić, ale dlatego, że potrzebujemy poczuć słodki smak w ustach. Cola Light jest napojem gazowanym i choć przeciwwskazań w diecie Dukana do takich napojów nie ma, to pamiętajmy, że nadmiar napojów gazowanych zwiększa ciśnienie tętnicze, a i nadmiar aspartamu nie jest korzystny.
Zatem pijmy Coca-colę Light czy Pepsi Max jak najbardziej, ale w ograniczonej ilości i tylko wtedy, kiedy już naprawdę język "ucieka nam" do słodkiego lub jesteśmy na imprezie i każdy dzierży w dłoni szklankę z napojem.
Zobacz też: Produkty light w diecie proteinowej Dukana